Manger sainement, bouger plus, stresser moins... chaque jour, nous sommes bombardés de messages, subliminaux ou directs, sur les moyens d'adopter un mode de vie sain et équilibré. Bien que la plupart des conseils populaires divisent l'opinion, la plupart des gens s'accordent à dire que rester assis trop longtemps est très mauvais pour la santé. Les personnes qui restent souvent assises présentent un risque accru de diabète et de maladies cardiaques. En outre, rester assis en permanence ne permet de brûler que très peu de calories, ce qui a été associé à une prise de poids par des études scientifiques. Il s'agit d'un problème majeur pour les employés de bureau, qui restent assis la majeure partie de la journée. Les bureaux assis-debout sont de plus en plus populaires.
Qu'est-ce qu'un bureau assis-debout?
Pour reprendre une vieille expression, il fait exactement ce qui est écrit sur la boîte. Il s'agit essentiellement d'un bureau qui vous permet de vous tenir debout confortablement tout en travaillant, ce qui permet à l'utilisateur de varier la hauteur du bureau et d'alterner entre la position assise et la position debout.
Les livres blancs concluent que l'utilisation d'un bureau debout peut avoir des avantages impressionnants pour la santé et la productivité globale. À tout le moins, l'utilisation de ce type de bureau peut partiellement annuler les effets néfastes d'une position assise trop longue.
C'est pourquoi l'équipe de Formetiq a rassemblé quatre avantages liés à l'utilisation d'un bureau debout.
1. La position debout réduit le risque de prise de poids.
Par nature, la prise de poids est due au fait que l'on absorbe plus de calories que l'on n'en brûle. Si l'exercice physique est le moyen le plus efficace de brûler des calories, le simple fait de choisir de rester debout plutôt que de s'asseoir peut s'avérer extrêmement bénéfique. En effet, comparé à un après-midi de travail sédentaire, il a été démontré qu'un temps égal passé debout permettait de brûler plus de 170 calories supplémentaires... toujours envie de cette barre de Mars ?
2. Les bureaux réglables en hauteur réduisent les maux de dos.
Nous sommes tous passés par là, lorsque l'heure a sonné et que votre dos a fini par crier son ras-le-bol ! En effet, le mal de dos est l'une des plaintes les plus courantes des employés de bureau qui restent assis toute la journée. Bien que de nombreuses études aient été menées sur ce sujet, l'une d'entre elles a conclu que les participants avaient constaté une amélioration de 32 % de leurs douleurs lombaires après plusieurs semaines d'utilisation d'un bureau debout.
3. La station debout stimule la productivité.
Les bureaux assis-debout sont souvent considérés comme une entrave aux tâches quotidiennes telles que la dactylographie. Cependant, une étude récente met fin à ce mythe : dans une étude portant sur 60 jeunes employés de bureau, la position debout pendant 4 heures par jour n'a eu aucune incidence sur le nombre de caractères tapés par minute ou sur les erreurs de frappe.
4. Les bureaux assis-debout améliorent l'humeur et les niveaux d'énergie.
Dans une étude de sept semaines, les personnes utilisant des bureaux assis-debout ont déclaré moins de stress et de fatigue que celles qui restaient assises toute la journée de travail. En outre, 87 % des personnes utilisant des bureaux debout ont fait état d'une augmentation de leur niveau d'énergie tout au long de la journée.
Lorsqu'ils sont retournés à leur ancien bureau, leur humeur générale est revenue à son niveau initial. Ces résultats s'inscrivent dans la lignée de recherches plus larges sur la position assise et la santé mentale, qui associent la sédentarité à un risque accru de dépression et d'anxiété.